体育考试项目
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2021年呼伦贝尔中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:皖南 时间:2022-03-05

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  2021内蒙古呼伦贝尔中考体育多少分

  呼伦贝尔市今年中考体育测试时间定于7月5日至12日,以各旗市区为单位统一时间、统一测试器材、统一封闭考试。体育分30分全部由教育局统一考试测评。今年必考项目有:中长跑男生1000米、女生800米,立定跳远。选考项目有掷实心球、篮球传接球、毽球单踢,可任选一项。其中,中长跑12分、立定跳远9分、选测项目9分。

  中考体育考前准备

  1.注意考试时间安排。市教育招生考试院会在考前按照学校顺序为考生进行分组,请考生听从学校安排,根据学校的分组时间统一入场,确保不迟到、不误考。

  2.调整好迎考心态。考生应注意个人卫生,科学安排作息,加强饮食营养,保证以健康的状态和良好的心态参加考试。考前要充分做好准备活动,防止发生伤害事故。天气炎热,要备好饮用水。考生参加考试不得携带通讯工具。

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  3.签订考试“健康状况确认表”。考前由考生所在学校统一组织签订《初中学业水平体育与健康学科考试考生健康状况确认表》,凡未签订的一律不准参加考试。已确认患有严重心血管、呼吸系统疾病,不适合参加初中学业水平体育与健康学科考试的考生,一律按文件要求实行免考。

  4.准备合适的鞋服。考生不能穿跑鞋(钉鞋)、皮鞋、高跟鞋、凉鞋、拖鞋参加体育考试。穿着的服装应该轻便、适于运动,有利于参加体育考试。

  5.带好身份证入场。身份证是考生进入考场领取考试IC卡的证件,千万不能忘带或遗失。

  饮食要注意

  考试前1-2小时饮食,饮食类别注重易消化吸收。食物,准备足够的水,不要担心因为饮食体力不足,所有的考试都是在一个单元的日常考试中完成的(约1小时),避免空腹和饱腹感。避免远离激素。运动或运动后不建议使用功能性饮料。(白开水放一些食用盐很好),运动功能性饮料对结果没有帮助,往年很多人进入了红牛饮料的误解,事实上,心理激励大于实际意义。

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  立定跳远的技巧

  起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快,髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后,寻找自己的空中挺身时机,感受挺身带给自己向前的反作用力,体验“快速蹬地展身体”的感觉。起跳时要注意两腿稍分,与肩同宽,膝盖微曲身体略前倾。在起跳前两臂自然预摆两次,两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量向前送。挡在空中到达点时,屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

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