体育考试项目
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2022年景德镇市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:皖南 时间:2022-03-04

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  2022景德镇中考体育考试分值

  体育考试以60分计入中考总分。其中:必考项目25分,选考项目35分(每项各17.5分)。

  各单项成绩测试时以0分为起点,不得设非零最低分。

  2022景德镇中考体育考试项目

  1. 男女生各进行3个项目的考试,设必考项目和选考项目。男生必考项目为1000米跑,女生必考项目为800米跑。

  2. 选考项目由各设区市自行确定,开展游泳教育条件成熟的设区市可将游泳纳入中考体育选考 项目,中考体育考试前2个月向考生公布。选考项目应列出若干项,考生从中选考2项。

  中考体育考试常识

  鞋子需要磨合,所以学生们在上半年做好了准备,提前与鞋子磨合,避免了考试时鞋子尺寸不合适、磨脚等现象。临近考试时,别忘了不要换新鞋。我们可以在平时的练习中穿运动鞋,这样我们的鞋子和脚在考试中就不会感。

  2022年景德镇市中考体育考试项目

  中考体育跑800米的技巧

  1、起跑后的100米,也就是第一个弯道,大家都会加速跑,都想冲到靠前的位置,以得到心理安慰。其实不用管别人跑成什么样,刚起跑应该是思维上还很清醒的,不要和别人比什么,要比的话,比起跑后的50米就好了,然后就迈开大步跑。

  2、过了一百米后,就别太冲了,从过了第一个弯道后到第一圈跑完,保持匀速,保证不要让自己的速度慢下来,时间控制在1分30秒以内。当然,随着快跑道第一圈的时候,速度一定会不知不决的就慢下来了,没专业练过的,都有这个毛病,虽然速度慢下来了,但意志上一定要有保持速度的想法。

  3、第一圈一过,要开始盯住你前面的同学,跟住她,一但超过了,就去盯前面的同学,就别让她超回来。因为你去追前面的同学,你速度快了,前面的同学感觉到后面有人在追自己,会有压迫感,也会加速,你再的跟住,你的速度就上去了。这时候,你会感觉很累的,不过,在这个时候挺住。

  4、第二圈的400米到700米的过程中,会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,步子迈得越少,换脚次数就会越多,体能就会消耗越快。做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了。

  5、最后的100米,前700米的跑法,有多快跑多快。

  2022年景德镇市中考体育考试项目

  饮食要注意

  考试前1-2小时饮食,饮食类别注重易消化吸收。食物,准备足够的水,不要担心因为饮食体力不足,所有的考试都是在一个单元的日常考试中完成的(约1小时),避免空腹和饱腹感。避免远离激素。运动或运动后不建议使用功能性饮料。(白开水放一些食用盐很好),运动功能性饮料对结果没有帮助,往年很多人进入了红牛饮料的误解,事实上,心理激励大于实际意义。

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