体育考试项目
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2021年榆林市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:皖南 时间:2022-03-03

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  2021陕西榆林中考体育项目

  项目1(耐力、心肺功能):考生可在1000米跑(男)、800米跑(女)和200米游泳项目中自选一项;

  项目2(速度、爆发力):考生可在立定跳远和50米跑项目中自选一项;

  项目3(力量):考生可在单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)和前掷实心球项目中自选一项;

  项目4(技能):考生可在篮球技能、排球技能、足球技能项目中自选一项。

  体育与健康课成绩=(3年体育课成绩之和÷3)×6% 《国家学生体质健康标准》测试成绩=(3年国家学生体质健康测试成绩之和÷3)×9% ;

  《国家学生体质健康标准》测试成绩:按照《国家学生体质健康标准(2014年修订版)》评价方法计分。

  2021年榆林市中考体育考试项目

  中考体育考试注意事项

  1.服从引导员的管理。每组考生都安排一名引导员带队,负责做好考生管理和相关服务工作。考生应听从指挥、自觉排队,按引导员引导参加各项目的考试。

  2.自觉遵守考试规则。为确保体育考试公平公正,所有考试项目都由相应的电子设备自动测试和判分,不存在人为干预行为。考生要听从指挥,遵守考试规则,不抢跑,不违规,保持考试心态,发挥水平。需要特别强调的是,参加坐位体前屈项目的考生,如留有长指甲的需要提前自行修剪,否则无法参与该项目考试。

  3.了解争议处置流程。在分项测试现场,考生如对测试结果有异议,应当场向考官反映,考官视情按规定处置或向仲裁组报告处理。考生在“出口处”查询成绩后如有异议,应当场向工作人员反映,工作人员视情按规定处理或向仲裁组报告处理。需要特别强调的是,如考生离开考场后再对成绩提出异议,考试机构将不予受理。

  4.保持考区整洁卫生。考前一天和每半天考试结束后,考点对考试场地进行全面打扫和消毒。希望考生不要在考场内大声喧哗、随意走动,不得在墙壁、地面上乱涂乱画,不要乱放、乱丢衣物杂物和饮用过的矿泉水瓶等。

  5.注意离场前查看确认成绩。

  2021年榆林市中考体育考试项目

  仰卧起坐训练方法:

  1.每天晚上做45个,15个,3个。每周加5-10个。

  2.抬起仰卧腿:平躺在床上,抬起双腿,坚持到极限。每晚四组。

  3.仰卧起腿:平躺在床上,双腿自下而上抬起,可以做几个,三组。

  4.坐式缩腿:坐在椅子或床边,双腿并拢,向后收缩,上半身稍微向后收缩。20组,3组。

  5.定期训练:不管能做多少,一定要做一分钟,哪怕一个做不到。

  立定跳远的技巧:

  起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快,髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后,寻找自己的空中挺身时机,感受挺身带给自己向前的反作用力,体验“快速蹬地展身体”的感觉。起跳时要注意两腿稍分,与肩同宽,膝盖微曲身体略前倾。在起跳前两臂自然预摆两次,两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量向前送。挡在空中到达点时,屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

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中考体育跳绳


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