体育考试项目
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2021年嘉峪关市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:皖南 时间:2022-03-01

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  2021年甘肃嘉峪关市中考体育考试

  考试项目为“3+1”,即3个必考项目加1个选考项目,满分50分。

  男生必考项目包括1000米跑、引体向上和足球运球;

  女生必考项目包括800米跑、仰卧起坐和足球运球。

  此外,考生还需从50米、立定跳远、掷实心球、篮球运球、一分钟跳绳5个项目中任选一项作为选考项目。

  考试实行封闭式管理,工作人员和考生持相关证件进入,其余人员一律不得入内。考试过程中所有工作人员将手机上缴统一管理,考生由专人引导至测试点。学生在测试结束后,现场签字确认成绩。考试结束后,对全体生的成绩进行了现场公示。在中长跑项目考试中,首次使用计时计圈系统,成绩统计更加科学高效,确保了公平、公正!

  2021年嘉峪关市中考体育考试项目

  中考体育的疫情防控

  1.主动接受自动体温测试。考点门口安排防疫测温人员。考生应自觉按1米以上间隔排队,并接受体温测量。只有体温正常,他们才能进入考点。如有发热、干咳、咽痛等症状,考生应提前向带队教师报告,并按相关防疫预案处理。

  2.实施考试前后手部消毒要求。考生进入考场前,应按七步洗手法在洗手池进行洗手消毒;考生离开考场前应再次洗手消毒。

  3.在等待期间做好安全保护工作。考生在考试期间不戴口罩,但在排队等候时应戴口罩。建议考生自带口罩。同时,相邻考生在排队等候期间应自觉拉开1米以上的安全距离。4.发现身体不适应及时报告。考试期间,市卫生部门安排专业医务人员和120辆急救车在现场待命。适等紧急情况,考生应及时报告,积极配合医务人员治疗。

  5.自觉遵守封闭式管理规定。从考试前一天起至考试结束,考场实行封闭式管理,非工作人员不得进入考场。希望所有考生和家长自觉遵守规定,不要聚集在考点学校门口,也不要在操场周围观看。

  2021年嘉峪关市中考体育考试项目

  考试注意事项

  1.在进行不同的体育测试项目之前,学生应该做相应的准备活动。这不仅可以放松身体的所有关节,还可以深呼吸,放松,稳定情绪。

  2.立定跳远项目测试前,不要用力试跳,浪费体力;跳跃动作可以象征性地重复,作为测试前的一种放松方式。

  3.体育中考的最后一次考试是女生800米或男生1000米。不同的学生根据自己的长跑特点制定合理的后续策略。

  训练中考跳绳的方法

  1、分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到六十次.

  2、分段增时练习:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

  3、计数跳:不限定时间,但是一定要跳到规定的数值,目的在于训练下肢耐力和协调性。

  4、花样跳绳:交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等,目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。

  5、辅助训练:利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作,来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习,就是空手跳,目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力;一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习,可以通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿和跑步来增强。

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中考体育跳绳


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