2021年晋城市中考体育考试项目

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　　2021晋城中考体育考试项目

　　必考项目(两项)：1000米(男)、800米(女)、立定跳远

　　选考项目(二选一)：一分钟跳绳、掷实心球

　　2021晋城中考体育考试分值

　　1000米跑(男)、800米跑(女)项目为20分；立定跳远和选考项目每项各15分；总分为50分计入中考总成绩。

　　今年继续全部采用智能化考试器材进行，实行全过程监控，安排专人对考点的考试情况进行实时监测，确保考试数据安全、准确。

　　考生每考完一项后，其成绩将通过网络实时传输至数据库。考生如果对成绩有疑义，须在考试成绩单签字确认前向考务办公室提出申请，由考务办公室复查后（只限对原始成绩进行复查）当场向考生反馈复查结果。

　　由于体育考试的特殊性，允许学生申请免考和缓考。完全丧失运动能力的考生需在报名时办理相关免考手续，经公示、审核同意后，按该县（市、区）学生的体育考试平均分数记录其体育考试成绩。办理缓考考生，缓考期间仍未痊愈可提出免考申请，由县（市、区）教育局审核同意后，体育成绩按30分计入中考总分。

　　中考体育考试常识

　　鞋子需要磨合，所以学生们在上半年做好了准备，提前与鞋子磨合，避免了考试时鞋子尺寸不合适、磨脚等现象。临近考试时，别忘了不要换新鞋。我们可以在平时的练习中穿运动鞋，这样我们的鞋子和脚在考试中就不会感觉不舒服。

　　考试注意事项

　　1.在进行不同的体育测试项目之前，学生应该做相应的准备活动。这不仅可以放松身体的所有关节，还可以深呼吸，放松，稳定情绪。

　　2.立定跳远项目测试前，不要用力试跳，浪费体力；跳跃动作可以象征性地重复，作为测试前的一种放松方式。

　　3.体育中考的最后一次考试是女生800米或男生1000米。不同的学生根据自己的长跑特点制定合理的后续策略。

　　训练中考跳绳的方法

　　1、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到六十次.

　　2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　3、计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性。

　　4、花样跳绳：交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。

　　5、辅助训练：利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作，来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习，就是空手跳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力;一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿和跑步来增强。

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