体育考试项目
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2021年铜川市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:皖南 时间:2022-02-26

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  2021陕西铜川中考体育多少分

  考试项目1(耐力、心肺功能):考生可在1000米跑(男)、800米跑(女)和200米游泳项目中自选一项;

  考试项目2(速度、爆发力):考生可在立定跳远和50米跑项目中自选一项;

  考试项目3(力量):考生可在单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)和前掷实心球项目中自选一项;

  考试项目4(技能):考生可在篮球技能、排球技能、足球技能项目中自选一项;

  这四个项目满分均为100分,考生得分再经过换算后计入最终成绩。

  计分方法:

  统一考试总分(满分45分)=[项目1(满分100分)+项目2(满分100分)+项目3(满分100分)+项目4(满分100分)]÷4x45%。也就是说,统一考试满分是45分,每位考生要在统一考试4个项目里,每个项目自选一项,满分各100分,然后再经过换算得到最终成绩。

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  中考体育考试常识

  鞋子需要磨合,所以学生们在上半年做好了准备,提前与鞋子磨合,避免了考试时鞋子尺寸不合适、磨脚等现象。临近考试时,别忘了不要换新鞋。我们可以在平时的练习中穿运动鞋,这样我们的鞋子和脚在考试中就不会感到不适。

  仰卧起坐训练方法:

  1.每天晚上做45个,15个,3个。每周加5-10个。

  2.抬起仰卧腿:平躺在床上,抬起双腿,坚持到极限。每晚四组。

  3.仰卧起腿:平躺在床上,双腿自下而上抬起,可以做几个,三组。

  4.坐式缩腿:坐在椅子或床边,双腿并拢,向后收缩,上半身稍微向后收缩。20组,3组。

  5.定期训练:不管能做多少,一定要做一分钟,哪怕一个做不到。

  中考技巧跳绳:

  1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

  2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

  3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。

  4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。

  5、呼吸:呼吸要自然有节奏

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  考试注意事项

  1.在进行不同的体育测试项目之前,学生应该做相应的准备活动。这不仅可以放松身体的所有关节,还可以深呼吸,放松,稳定情绪。

  2.立定跳远项目测试前,不要用力试跳,浪费体力;跳跃动作可以象征性地重复,作为测试前的一种放松方式。

  3.体育中考的最后一次考试是女生800米或男生1000米。不同的学生根据自己的长跑特点制定合理的后续策略。

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中考体育跳绳


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