体育考试项目
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2021年永州市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:皖南 时间:2022-02-24

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  2021湖南永州中考体育项目

  1.必考类项目人体心肺功能之耐久跑测试(15分)男生1000米跑、女生800米跑。

  2.学生自选类项目

  (1)运动技能测试(三项选一项,10分)①篮球运球。 ②足球运球。 ③排球向上垫球。(2)身体力量测试(四项选一项,10分) ①一分钟跳绳。 ②仰卧起坐(女)、引体向上(男)。③原地正面掷实心球。 ④立定跳远。

  2021湖南永州中考体育考试注意事项

  1.全市初中体育学业水平考试工作由市教育局指导,由各县区教育局制定详细具体的实施方案,落实组考工作的每个环节,周密认真地组织本地体育考试,确保考试圆满顺利。

  2.体育中考遵循“城区初中学校相对集中,农村相对学校放在本校进行”的原则,鼓励有条件的县、区精心组织集中在一个考场考试,以尽可能地保障公平公正。具体考点由各县区教育局确定。

  3.学校要成立以校长为组长的专门工作机构,明确学校相关职能部门和人员职责,严密考试组织工作。

  2021年永州市中考体育考试项目

  中考一分钟跳绳标准

  (一)项目规则1.场地器材:各考区统一配备符合国家计量标准的跳绳测试仪若干台。倒计时的电动计时器一台。

  2.动作规格:单或双脚均可。每跳一次摇绳须经过头、脚一次。

  3.考试方法:监考员发出"预备--开始"的口令,同时开表。记录一分钟内所完成次数。

  (二)训练技巧

  1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

  2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

  3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。5、呼吸:呼吸要自然有节奏

  6、站姿:身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。7、服装:最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。

  8、减少失误:失误一次会减少10次左右,为了不失误速度不宜过快,熟练掌握后再加快速度。

  2021年永州市中考体育考试项目

  9、思想方面:不要过分准求成绩,放松跳。

  10、分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。

  11、分段增时练习:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

  12、如何训练臂力:摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

  13、练习弹跳力:台阶跳、蛙跳等。

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中考体育跳绳


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