2022年武威市中考体育考试项目

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　　2022年武威中考体育考试项目分数

　　体育课程考试。体育课程考试以50分计入高中招生考试总分，考试内容由必考课和选考课组成。

　　男生必考项目：引体向上，1000米，足球运球；

　　女生必考项目：仰卧起坐，800米，足球运球；

　　男女生选考项目：立定跳远、跑50米、扔实心球、跳绳、篮球运球等。(由县区或考生选择两项)。

　　考生共测试5项，每项10分，共计50分。考试成绩以实分计入考生总分。对于失去运动能力，符合残疾标准，真正不能参加体育考试的学生，应进行体育健康知识考试。按照义务教育《体育健康课程标准(2011版)》的规定，教学内容和目标命题考试总分为50分，按实际考试成绩计入高中入学考试总分。

　　因临时伤病未丧失运动能力，不能按时参加体育考试的学生，可以给予补考机会、内容和标准，与集中考试一致。对仍不能参加补考的考的考生，以零分计分。各县、区教育局应严格按照《武威市2015年初中毕业升学体育考试工作方案》（武教基发〔2015〕19号）的要求，制定可行的县、区体育考试工作计划，认真组织实施。考试计划和程序应及时向考生公布。考试成绩由考生当场签字确认，并在考试学校公布。5月20日前，各县、区体育考试工作计划报市中考领导小组办公室备案。

　　训练中考跳绳的方法

　　1、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到六十次.

　　2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　3、计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性。

　　4、花样跳绳：交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。

　　5、辅助训练：利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作，来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习，就是空手跳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力;一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿和跑步来增强。

　　考试注意事项

　　1.在进行不同的体育测试项目之前，学生应该做相应的准备活动。这不仅可以放松身体的所有关节，还可以深呼吸，放松，稳定情绪。

　　2.立定跳远项目测试前，不要用力试跳，浪费体力；跳跃动作可以象征性地重复，作为测试前的一种放松方式。

　　3.体育中考的最后一次考试是女生800米或男生1000米。不同的学生根据自己的长跑特点制定合理的后续策略。

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