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2021年安顺市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:皖南 时间:2022-02-16

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  2021年贵州安顺市中考体育考试项目

  2021年安顺市中考体育考试项目

  2021年中考疫情防控有哪些措施?

  疫情防控工作必须始终警钟,不能粗心,安顺各级教育部门将认真落实国家教育考试小组防疫要求,结合疫情防治实际,进一步完善小组防疫工作计划,制定防疫工作标准,加强考试场所防疫措施,确保大多数考生和考试人员的生命安全和健康。做好考生和考试人员的日常体温测量和健康状况监测,按要求为各考配备防疫副考官,设置必要的隔离考场、隔离设施,配备足够的防疫材料。认真落实体温检测、综合消毒、通风、保持间距等措施。开展全覆盖防疫教育和防疫培训,确保所有考生和考试人员熟悉防疫知识和操作流程。

  2021年贵州安顺中考体育考试注意事项

  正式考试前,可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等方式进行热身,充分锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。你也可以从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前小步跑、高腿跑、后踏步跑;跳跃前多做肩、腰、膝、踝活动;投掷前拉肩、挺身后仰等。

  引体向上应连续完成:单杠引体向上分数按中间连续完成的引体次数计算,考生只有一次考试机会。考试从考生双手握杠开始,到双手离杠结束。考试时,考生双手握杠,身体静止直臂悬垂。一旦引体向上完成,要求双臂向上引体穿过横杠上缘,然后恢复直臂悬垂一次,否则不计时间。

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  中考跑800米的技巧

  1.起跑后的100米,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,都会加速跑步,都想冲到前面的位置,得到心理安慰。其实不管别人跑什么,刚开始的时候应该还是很清醒的。不要和别人比较。如果要比较,比跑完50米好,然后大步跑。

  2.100米后,不要太冲。从第一个弯道到第一圈跑完,保持匀速,保证不要让自己的速度慢下来,时间控制在1分30秒以内。当然,随着快跑道的第一圈,速度会不知不觉地慢下来。没有专业实践的人都有这个问题。虽然速度慢了,但意志上一定要有保持速度的想法。

  3.第一圈过后,你应该开始盯着你面前的同学,跟着她。一旦你超过了他们,你应该盯着你面前的同学,不要让她超过他们。因为你去追前面的同学,你很快。前面的同学觉得后面有人在追自己,会有压迫感,会加速。如果你跟着他们走,你的速度就会上升。这个时候,你会觉得很累,但这个时候你会坚持下去。

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  4.在第二圈400米到700米的过程中,会很累,步子会觉得走不动。没关系。步子越少,脚越多,身体消耗越快。疯狂深呼吸,多感受手臂的摆动,手臂的摆动,腿自然会走开。

  5.最后100米,前700米的跑法,拼命跑,全速去跑。

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