体育考试项目
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2021年毕节中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:燕香 时间:2022-02-06

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一、考试项目

体育中考满分仍为 50 分,其中过程管理评价 10分,目标效果测试40 分。而目标效果测试分三类,其中第一类为统一测试必考项目 --立定跳远,满分 15 分;第二类为台阶测试或 1000米(男)、800米(女),考生可选其一进行测试,满分 15分;第三类包括篮球、足球、排球、跳绳、跳远,考生从中选择一项进行测试,满分10分。

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二、考前准备

在进入考场前15 分钟,要进行头部、肩部、手部、腰部、腿部的准备活动,让肌肉“热”起来。进入考场后,如有时间,就抓紧进行第一项立定跳远的针对活动,如短距离奔跑、抬腿等爆发性运动。考试时,让脚尖距离起跳线一个指头的位置,避免起跳压线。

运动结束后,可以就地而坐,双手拍打双腿、双臂,让肌肉放松下来,也可以放松跑、放松走,或是进行“转移性活动”,也就是说下肢剧烈活动后,进行上肢整理活动,通过这种积极的休息,可使身体机能尽快恢复

三、注意技巧

排球:手臂伸直,右手叠放在左手上呈叠指式。球落下时,双手插入球下,主动迎球,压手腕使两前臂形成一个平面,两腿蹬地伸膝、提腰、提肩,手臂绷紧身体协调用力,用腕关节以上 10厘米左右桡骨内侧形成的平面,击球的后下部将球击出。

立定跳远:跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直的同时展髋向前跳起,身体尽量前送,在空中呈一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

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学会跟跑

在长跑项目中意外不容易出现,学生会“拼劲”十足,所以只要掌握方法就能获得更好的成绩。具体方法为:在长跑考试时,考生要学会“跟跑”,在平时成绩较好的同学带动下、正式应考的驱使下,成绩一般都会提升。

因临时发生的伤、病、经期等原因,当天不能参加体育考试的考生,可以申请缓试。考生在考试过程中如遇伤、病、经期等情况,不能继续参加考试的,也可以申请缓试。

申请缓试的考生,应在体育考试时由本校带队教师向考点检录组呈报,办理缓试的相关手续,缓试时间为4月22日和5月13日。

四、体育考试原则与要求

体现“公开、公正、公平”原则,体现对学生体育锻炼积极性、主动性、长期性的激发和引导作用,体现对学生意志品质和道德情感的培养作用,体现对学校体育工作的推动作用。

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中考体育跳绳


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