2021年湘潭中考体育考试项目

　大家好今天C4gym继续分享有关中考体育考试项目的文章，今天带来“2021年湘潭中考体育考试项目”。阅读下文一起了解一下吧。

一、2021湘潭中考体育项目

(1)1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。

(2)引体向上或实心球(男)、一分钟仰卧起坐或实心球(女)，分值16分。

(3)篮球运球，足球运球，排球向上垫球(学生自选一项，报考前确定)，分值22分。

 二、中考体育跑步技巧

 1.热身

跑步前需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起

来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做"热身运动”休息一下

2.姿势 

正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。 

3.步频和步长 

增大步长和提高步频对加快速度，获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步秒内比较好。

4.蹬援送髋技巧

各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想名关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。

三、免考缓考

关于免考。丧失运动能力的学生可以申请免考。学生因残免考，经批准免考学生的成绩按满分计入升学成绩，学生需出具户口所在地民政局颁发的残疾人证。因病申请所有项目都免考的学生，分数按照总分的60%计算;单项申请免考的，单项分数按该项目分值的60%计算。因病申请免考的学生，必须出具长沙市二甲以上医院的病历、检查结果或出院报告(原件、复印件)和该医院医务处(科)开具并加盖公章的不宜参加剧烈运动的病假条，并于3月28日之前将证明材料和免考(缓考)申请表(附件2)交学校。

　　关于缓考。对于体育中考报名时和考前突然有伤病的学生，可以申请缓考，全市统一缓考时间为2019年6月中旬。申请缓考的学生，必须出具长沙市二甲以上医院的病历、检查结果或出院报告(原件、复印件)和该医院医务处(科)开具并加盖公章的不宜参加剧烈运动的病假条以及免考(缓考)申请表(附件2)，于3月28日之前交学校。学校要将免考(缓考)学生的证明材料、免考(缓考)申请表(附件2)和免考(缓考)汇总表(附件3)以及学校书面报告(需校长签字，并加盖学校公章)，于4月1—4日之前交市教育局学生工作处508审核。如发现有造假、舞弊嫌疑，经核实，取消缓考资格。考前因病需临时申报缓考的，必须在2天内将所有证明材料交市教育局学生处审核。未能按时提交证明材料的，按“缺考”处理，成绩记“0”分。

　　由缓考申请免考的考生，缓考前确因身体未恢复不能参加考试的，必须重新提交上述资料，重新审核批准后，成绩按因病免考计分。由免考申请缓考的考生，在缓考前身体确已恢复需要参加考试的，必须提交长沙市二甲以上医院的病历、检查结果或出院报告(原件、复印件)和该医院医生出具的可以恢复运动的医嘱。

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