体育考试项目
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2021年银川市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:皖南 时间:2022-01-24

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  一、考试项目(总分50分)

  1.身高标准体重(5分)

  2.握力体重指数(10分)

  3.跳绳一分钟(15分)

  4.1000米跑(男),800米跑(女)(20分)

  二、测试方法

  1.身高标准体重:受试者赤脚站在身高体重计的底板上,脚跟、骶骨和肩胛骨与立柱接触,躯干自然挺直,头部挺直。

  2.握力体重指数:被测者的脚自然分开成直立姿势,手臂自然下垂。一只手握住握力计,记下握力计指针的刻度。用有力()握两次。取最大值,以公斤为单位。

  3.一分钟跳绳:受试者将绳子的长度调整到合适的长度,听到开始信号后开始跳绳。动作规格是双脚正摇跳绳,每跳一次,摇一圈(一周),计为一次。听到结束信号后停止,测试人员报告数量,记录受试者在1分钟内跳绳的次数。测试单位为次。

  2021年银川市中考体育考试项目

  4.1000米跑(男),800米跑(女):受试者站立起跑,听到跑的口令后开始起跑,计时员看到旗开表计时,受试者躯干部到达终点垂直面时停止表格,每个受试者测量一次。

  三、测试时间及地点

  测试时间:五月初

  测试地点:各校考试地点及时间另行通知。

  四、缓、免考处理规定

  1.持有《中华人民共和国残疾人证》的三级以上肢体残疾学生,可以申请体育健康免试,成绩按满分50分计入入入学考试总分。

  2.持有《中华人民共和国残疾人证》的四级肢体残疾学生,

  重大疾病。应出具县级以上二级医院的诊断证明材料、住院材料和病理材料。分数按40分计入入学考试总分。

  3.意外伤害或急性疾病。应出具县级以上二级医院近三个月的诊断书和流程资料。分数按30分计入入学考试总分。

  4.参加过体育健康考试的考生不再办理免试手续。考生四项成绩不到25分的,按25分计算。

  5.申请缓考的学生,应填写缓考,免除体育与健康考试申请表。

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  中考体育考试常识

  鞋子需要磨合,所以学生们在上半年做好了准备,提前与鞋子磨合,避免了考试时鞋子尺寸不合适、磨脚等现象。临近考试时,别忘了不要换新鞋。我们可以在平时的练习中穿运动鞋,这样我们的鞋子和脚在考试中就不会感。

  饮食要注意

  考试前1-2小时饮食,饮食类别注重易消化吸收。食物,准备足够的水,不要担心因为饮食体力不足,所有的考试都是在一个单元的日常考试中完成的(约1小时),避免空腹和饱腹感。避免远离激素。运动或运动后不建议使用功能性饮料。(白开水放一些食用盐很好),运动功能性饮料对结果没有帮助,往年很多人进入了红牛饮料的误解,事实上,心理激励大于实际意义。

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  考试注意事项

  1.在进行不同的体育测试项目之前,学生应该做相应的准备活动。这不仅可以放松身体的所有关节,还可以深呼吸,放松,稳定情绪。

  2.立定跳远项目测试前,不要用力试跳,浪费体力;跳跃动作可以象征性地重复,作为测试前的一种放松方式。

  3.体育中考的最后一次考试是女生800米或男生1000米。不同的学生根据自己的长跑特点制定合理的后续策略。

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中考体育跳绳


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