2021年银川市中考体育考试项目

　　大家好今天C4gym继续分享有关中考体育考试项目的文章，今天带来“2021年银川市中考体育考试项目”。阅读下文一起了解一下吧。

　　一、考试项目(总分50分)

　　1.身高标准体重(5分)

　　2.握力体重指数(10分)

　　3.跳绳一分钟(15分)

　　4.1000米跑(男)，800米跑(女)(20分)

　　二、测试方法

　　1.身高标准体重:受试者赤脚站在身高体重计的底板上，脚跟、骶骨和肩胛骨与立柱接触，躯干自然挺直，头部挺直。

　　2.握力体重指数:被测者的脚自然分开成直立姿势，手臂自然下垂。一只手握住握力计，记下握力计指针的刻度。用有力()握两次。取最大值，以公斤为单位。

　　3.一分钟跳绳:受试者将绳子的长度调整到合适的长度，听到开始信号后开始跳绳。动作规格是双脚正摇跳绳，每跳一次，摇一圈(一周)，计为一次。听到结束信号后停止，测试人员报告数量，记录受试者在1分钟内跳绳的次数。测试单位为次。

　　4.1000米跑(男)，800米跑(女):受试者站立起跑，听到跑的口令后开始起跑，计时员看到旗开表计时，受试者躯干部到达终点垂直面时停止表格，每个受试者测量一次。

　　三、测试时间及地点

　　测试时间：五月初

　　测试地点：各校考试地点及时间另行通知。

　　四、缓、免考处理规定

　　1.持有《中华人民共和国残疾人证》的三级以上肢体残疾学生，可以申请体育健康免试，成绩按满分50分计入入入学考试总分。

　　2.持有《中华人民共和国残疾人证》的四级肢体残疾学生，

　　重大疾病。应出具县级以上二级医院的诊断证明材料、住院材料和病理材料。分数按40分计入入学考试总分。

　　3.意外伤害或急性疾病。应出具县级以上二级医院近三个月的诊断书和流程资料。分数按30分计入入学考试总分。

　　4.参加过体育健康考试的考生不再办理免试手续。考生四项成绩不到25分的，按25分计算。

　　5.申请缓考的学生，应填写缓考，免除体育与健康考试申请表。

　　中考体育考试常识

　　鞋子需要磨合，所以学生们在上半年做好了准备，提前与鞋子磨合，避免了考试时鞋子尺寸不合适、磨脚等现象。临近考试时，别忘了不要换新鞋。我们可以在平时的练习中穿运动鞋，这样我们的鞋子和脚在考试中就不会感。

　　饮食要注意

　　考试前1-2小时饮食，饮食类别注重易消化吸收。食物，准备足够的水，不要担心因为饮食体力不足，所有的考试都是在一个单元的日常考试中完成的（约1小时），避免空腹和饱腹感。避免远离激素。运动或运动后不建议使用功能性饮料。（白开水放一些食用盐很好），运动功能性饮料对结果没有帮助，往年很多人进入了红牛饮料的误解，事实上，心理激励大于实际意义。

　　考试注意事项

　　1.在进行不同的体育测试项目之前，学生应该做相应的准备活动。这不仅可以放松身体的所有关节，还可以深呼吸，放松，稳定情绪。

　　2.立定跳远项目测试前，不要用力试跳，浪费体力；跳跃动作可以象征性地重复，作为测试前的一种放松方式。

　　3.体育中考的最后一次考试是女生800米或男生1000米。不同的学生根据自己的长跑特点制定合理的后续策略。

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