体育考试项目
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2021年攀枝花市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源:皖南 时间:2022-01-22

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  2021四川攀枝花中考体育项目

  2021年开始为:“3+X1+X2”,总分100分。其中:

       “3”(50分)为:掷实心球(15分),立定跳远(15分),800米(女)/1000米(男)(20分);

  “X1”(20分)为:仰卧起坐(女)/引体向上(男),跳绳,坐位前屈,考前由家长代表选出一项;

  “X2”(30分)为:篮球(运球上篮20分,定点投篮10分),足球(绕杆射门20分,颠球10分),排球(传球/垫球20分,发球10分),游泳(50米蛙泳20分,50米自选泳姿10分),学生自选。

  攀枝花起将体育考试纳入高中教育学校招生考试范畴,不断优化考试项目,逐步提高考试成绩。体育考试可以充分发挥贯彻教育方针、加强学校体育、发展素质教育、促进学生身心健康全面发展的导向作用。

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  中考体育跳绳备考技巧

  (正确的动作技术)

  绳长选择:选择:两手空心拳握住绳子两端的把手,拳心不能朝上,一脚踩在绳子中间。当前臂弯曲到90度时,绳子的拉直长度是最合适的长度。

  技术要领:向前摇晃时,大臂靠近身体两侧,肘部略向外伸展,前臂接近水平,双手用手腕在身体侧面画圆。跳绳时,用前脚掌起跳落地。切记不要用全脚或脚跟落地,以免大脑振动。跳跃时,不要过度弯曲身体,成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。

  (容易犯的错误)

  错误1:摇绳全臂发力。

  纠正方法:在孩子手臂肘关节系一条带子或橡皮圈,提醒孩子跳绳时不要用系带以上的手臂发力,尽量用腕肘发力。这种方法可以改善整个手臂发力的问题。

  错误2:不需要脚前掌起落。

  纠正方法:用软泡沫块粘在鞋跟上,然后让孩子用绳子练习。这种方法可以有效改善不用脚前掌起落的学生的动作。

  2021年攀枝花市中考体育考试项目

  申请免考的条件

  1.心、肺、肝、肾等主要器官。

  2.身体发育异常,如侏儒症、巨人症等。

  3.身体有明显残疾或畸形,严重影响运动功能。

  4.高度近视,矫正视力800度以上,视网膜病变。

  5.还有其他不适合体检的疾病。

  饮食要注意

  考试前1-2小时饮食,饮食类别注重易消化吸收。食物,准备足够的水,不要担心因为饮食体力不足,所有的考试都是在一个单元的日常考试中完成的(约1小时),避免空腹和饱腹感。避免远离激素。运动或运动后不建议使用功能性饮料。(白开水放一些食用盐很好),运动功能性饮料对结果没有帮助,往年很多人进入了红牛饮料的误解,事实上,心理激励大于实际意义。

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中考体育跳绳


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