体育考试项目
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2021年丹东市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源: 时间:2022-01-16

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  2021辽宁丹东中考体育分

  1.男生1000米跑、女生800米跑(20分);

  2.立定跳远(10分);

  3.男生引体向上或原地双手扔实心球任选一项(10分);

  4.女生仰卧起坐或原地双手扔实心球(10分)。

  中考体育注意事项

  1.考试前天气炎热,人们容易生气。多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素和矿物质,还能有效防止生气。一般来说,蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。在蔬菜和水果中,绿色和橙色是食物,可以多吃。你需要少吃,多吃,少吃。多餐不仅有助于缓解考生的紧张和疲劳,还能减少厌食症。考试当天早上起床时,不要吃太多,主要是容易消化的高热量食物,如蛋糕、消化饼干等。

  2.测试前两三天喝少量红糖水。这对女生800米和男生1000米的最后冲刺有很好的效果。

  2021年丹东市中考体育考试项目

  中考体育考前准备

  1.前一天一定要注意保持良好的睡眠来节约体力,不要长时间看电视、长时间睡觉、长时间运动等。,并且必须在晚上10:30睡觉,以确保你有足够的精力参加考试。

  2.安全。饮食卫生。考试前注意不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等等。考试当天吃80%饱,吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多水,不要喝碳酸饮料。喝多了会影响兴奋,比赛的时候也不会兴奋。考试前控制适当的饮水,可以象征性地喝一口水,润喉放松。

  3.你需要多吃水果和蔬菜。考试前天气炎热,人们容易生气。多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素和矿物质,还能有效防止生气。一般来说,蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。在蔬菜和水果中,绿色和橙色是食物,你可以吃得更多。你需要少吃多餐,少吃。多餐不仅有助于缓解考生的紧张和疲劳,还能减少厌食症。考试当天早上起床时,不要吃太多,主要是容易消化的高热量食物,如蛋糕、消化饼干等。

  4.测试前两三天多次喝少量红糖水。这对女生800米和男生1000米的最后冲刺有很好的效果。

  2021年丹东市中考体育考试项目

  5.考试设备。考试前准备好考试设备、运动短裤、短袖t恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合,所以上半年开始准备新鞋,提前与鞋磨合,避免尺寸不合适、磨脚等现象。考试附近不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,这样考试的时候就没有陌生感了。鞋子的选择主要遵循以下原则:一是跟脚(包裹性强),二是轻便,三是防滑,四是鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用,不利于体育考试的努力。

  6.进入现场前,解决方便问题,轻装上阵。带上所有的考试证书和物品,检查跑鞋的鞋带,在长跑和跳绳开始前再检查鞋带和裤带,系紧。考试前,到考场外集中,按编号排队有序入场。

  2021年丹东市中考体育考试项目

  7.离考试半小时到指定地点,不需要脱外套开始准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身的强度和持续时间必须因个人身体状况而异,也必须因项目不同而调整。准备活动要开始,全身发热,鼻尖微出汗。考前调整好状态,有利于发挥成绩。系好鞋带和裤带。建议学生在进入考场前穿上运动服,除去外套。结束后立即穿上外套,防止感冒。

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