体育考试项目
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2021年武威市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源: 时间:2022-01-15

大家好今天C4gym继续分享有关中考体育考试项目的文章,今天带来“2021年武威市中考体育考试项目”。阅读下文一起了解一下吧。

一:考试成绩

凉州考区2021年初中毕业学生体育考试总分为50分,考生测试的5个项目分别为10分,以考生的实际成绩记入中考总分。

二:考试项目

立定跳远,引体向上,仰卧起坐,800米,1000米

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一,立定跳远。

1.着装:

试着选一双波纹很有弹性的鞋(会增加鞋与地面的摩擦)

2.学生需要了解:

(1)轮到自己前,可以试跳到边缘,熟悉技术动作;

(2)落地后,如果重心不稳,应向前或向两侧跌倒;

(3)做完跳跃后,要从试验场往前走,考试时切记不可跳、不踩线。

3.容易犯错:

(1)有踩线、小垫步、小跳现象;

(2)没有充分的摆臂协调;

(3)上体过度前倾,膝不曲,形成弯腰动作;

(4)着地时,双腿着地的地方差别很大。

”2021年武威市中考体育考试项目“

二、引体向上(男孩)

1.学生需要了解:

每个应聘者测验一次,应聘者双手正握持杆,手臂悬吊。在发出「开始」口令后,受试者两臂同时用力,向上引体。当下颌超过横杠上缘时,还原为起始姿势,完成1次,否则不再计算该次数。测验结束时双手握杠开始至双手离杠结束,中间连续完成的有效引体次数为本次成绩。

2.容易犯错:

(1)跳高未到达直臂悬垂不动状态,引体向上犯规。

(2)当你向上拉时,下巴未过杠没有计数。

(3)手臂在悬垂的时候没有完全伸直,就开始向下拉。

(4)身体的剧烈摇摆。

三、仰卧起坐(女孩)

1.学生需要了解:

测验时,身体平躺在垫子上,双腿屈膝稍微分开,大小腿屈曲90度,双手交叉贴在脑后。另外一名按压双踝关节(不能使用任何外部力量)。坐姿时,收腹抬起体前屈,两肘触到或超过两膝为一次。保持平躺,直到两肩触垫子,再做下一步动作,臀部不要离开垫子。

2.容易犯错:

(1)起坐时,上体前屈两肘不能触及或超过两膝。

(2)双肩胛不触垫在仰卧的时候。

(3)在仰卧时,臀部明显向地面后仰。

(4)双腿屈膝时膝盖分腿太大,双手不交叉贴脑后,双脚不放垫子。

三:考试安排

体育课考试统一安排在武威第六中学进行,考试全部使用智能测验设备和系统,并将整个过程录像。测验结果由考生本人现场签名确认。

四:注意事项

考前要适度锻炼。而且在锻炼之前,一定要热身。这会大大减少受伤的危险。做好自身安全防护。第二,适当减少运动量。在考试前,可以慢慢减少运动量,为自己存下精力。运动量参考跑动:在操场上跑两圈跳绳:一天1-2次。俯卧起坐:一天一分钟计数练习。橄榄球:球的感觉训练。跳远:在运动之前要做好准备活动。一定要留意正确的动作。

注意饮食。考前吃完饭就可以了。提早吃饭3个小时,不要吃平时没有吃的东西。不要在考试时影响游戏。适当引用功能饮料。在考前30分钟至1小时,适宜饮用。功能饮料,可补充能量。

 

为了节省体力,在考试前一定要保持好睡眠,多休息,不要熬夜,保证精力旺盛。

食品安全,卫生。考前不能剧烈运动,避免受伤,考试那天要吃容易消化的食物,八成饱左右就可以了。

测验设备。考前备考用具:如:运动短裤、短袖T恤、纯棉运动袜等,考试时尽量不要换新鞋,尽量穿平时训练用的鞋,这样考试时不要陌生感。假如要穿新鞋尽量在考前一个星期左右穿上新鞋去磨合,适应新鞋。

考前一日:提前准备好考试所需的一切必需品,提前安排好。

测验当日:开始考试前(不要脱下外套)做好充分的准备工作,直到考试前脱去上衣。进入市场之前,要解决好“便捷性”,轻装上阵。

 

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