体育考试项目
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2021年长治市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源: 时间:2022-01-15

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体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用,相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。长治市大力推进素质教育,为更好地发挥体育过程性评价在加强学校体育教学、引导学生养成良好的体育精神和意志品质、提高学生的体质健康水平等方面的作用,长治市特制定《长治市2021年初一年级体育过程性评价工作实施方案》。

据了解,《方案》规定全市所有在籍在册的初一年级学生均要参加体育过程性评价(符合免试条件的考生除外),评价科目为立定跳远和坐位体前屈。各项目学生凡参与即得1分,及格得2分。成绩按规定计入中考成绩,作为中考录取依据。

考试项目和分值

(一)体育考试分为三个项目

1.必考项目(两项)

(1)1000米(男)、800米(女);(2)立定跳远。

2.选考项目(四选一)

考生在一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐四个项目中选取一项作为考试项目。选考项目一经选定,不得更改。

(二)分值

1000米(男)或800米(女)项目20分,立定跳远和选考项目每项各15分,总分为50分计入中考总成绩。

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四、考试器材

体育考试全部采用智能化考试器材进行。

五:拓展项目训练

立定跳远训练:从200米开始慢跑。使身体快速进入状态,避免不必要的伤害,2~3组为20~30米的快速跑。增强双腿力量,腿部爆发力。注意从根本上来说,立定跳远的远度是下肢蹬伸的能力,这就要求起跳动作要少预摆.尽量蹲起.充分蹬腿。着地时双脚积极向前伸展,脚跟过渡到全脚掌着地,手臂配合平衡与刹车。

跳绳训练:计数跳要将时间限制为特定的数量,首先要使指定的数量跳到指定的数量。每日2组,每组170次。计时跳,30秒计时,1次,练习跳绳速度。时间1分20秒,1次,跳绳耐力练习。1分钟计时,1次,根据考试标准。.注意由于前30秒由于体力好,肚子也不疼,所以在速度上偏快一些。身体在30秒后会出现体力下降.手臂酸.脚乏等,所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,求稳。除此之外,要根据自己的情况选择2-3组进行跳跳练习,比如仰卧起坐、俯卧撑等力量练习。此外,引体向上也是中考项目之一,比较简单,这里就不赘述了。

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六:补考相关事项

短期伤病学生(不超过1周),可申请补考。因病不能参加本学年测试的学生,须在规定时间内,出具家长签字的书面申请和医院诊断证明,报请上级教育主管部门同意,学校备案存档后,在下一年度测试时按下一学年学段的标准进行补测。对于长期伤病状态的学生,暂不计分,过程性评价全部结束后统一计分。对确实丧失运动能力的残疾考生,凭县级以上民政部门残疾证原件,经批准后可免予体育考试。

运动测验前的准备。

1.保持好心态,容易进入考场。

2.认真学习考试要求和方法,了解考场环境。

3.检查所需之物品,如:准考证.运动衣、鞋、雨衣、饮料及常用药物.补充能量食物等。

4.准时到达考试地点,轻松参加考试。

5.充分的筹备活动。促使人体各关节系统积极参与运动,迅速适应考试的要求,有助于增强自信,减少考试前的紧张。

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中考体育跳绳


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