2021年遵义市中考体育考试项目

　　大家好今天C4gym继续分享有关中考体育考试项目的文章，今天带来“2021年遵义市中考体育考试项目”。阅读下文一起了解一下吧。

　　中考体育考试项目

　　1.必修:男生1000米，女生800米。

　　（1）在200或400米的环形跑道上进行。

　　（2）站立起跑。从弧形起跑线出发，在起跑口令出发前越过起跑线是犯规。起跑后不分跑道。跑步时不要踏入跑道左侧的跑道线，遵循右侧超越田径的规则。考生在考试过程中没有犯规，记录成绩有效。不要推。拉。阻止别人跑，不要让别人跑，借助别人的力量跑。

　　（3）考生应在6分钟内完成整个过程，并按秒表记录分数。第二次记录结果，不到一秒钟。6分钟内未完成整个过程的，考试人员将考生带离跑道，按6分钟处理，分数为0分。

　　（4）考生一组约15人，每个考生一次考试机会。

　　2.篮球绕标志物、足球绕标志物和排球垫球(三选一)。

　　如何备考中考体育

　　1.立定跳远备考指南

　　一些学生说，立定跳远是最麻烦的项目。今天，我们总结了几项考试技能。你可以在平时的训练中多练习几次，考试可以内化为你的行动。

　　考试技能：

　　(1)在起跳前的预摆阶段，肩膀要比肩膀宽一点，深呼吸，上臂自然摆动，尽可能提高身体重心(2)起跳阶段用前脚踏板，手臂向前，有一种手臂向前跳的感觉(3)在起飞阶段挺腹收腿，同时可以向下挥臂再次提升身体，最大限度地提高身体腾空前跳的距离(4)落地时记得缓冲。

　　2.实心球备考指南

　　考试前要多训练实心球，这里还要告诉几点：

　　(1)投篮速度:持球砸地。

　　双脚左右张开，双手将球举过头顶，然后用力向地面砸，练习出手速度，出手速度快，用力充足；

　　(2)投篮角度:就是找一面墙或者类似的参考，在一定高度做一个标记，然后练习标记来改善投篮角度。

　　(3)持球练习:投掷实心球本身也是练习力量的好方法。多次投掷不仅会增加球性，还会达到力量练习的目的。

　　饮食要注意

　　考试前1-2小时饮食，饮食类别注重易消化吸收。食物，准备足够的水，不要担心因为饮食体力不足，所有的考试都是在一个单元的日常考试中完成的（约1小时），避免空腹和饱腹感。避免远离激素。运动或运动后不建议使用功能性饮料。（白开水放一些食用盐很好），运动功能性饮料对结果没有帮助，往年很多人进入了红牛饮料的误解，事实上，心理激励大于实际意义。　 

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