体育考试项目
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2021年遵义市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源: 时间:2022-01-14

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  中考体育考试项目

  1.必修:男生1000米,女生800米。

  (1)在200或400米的环形跑道上进行。

  (2)站立起跑。从弧形起跑线出发,在起跑口令出发前越过起跑线是犯规。起跑后不分跑道。跑步时不要踏入跑道左侧的跑道线,遵循右侧超越田径的规则。考生在考试过程中没有犯规,记录成绩有效。不要推。拉。阻止别人跑,不要让别人跑,借助别人的力量跑。

  (3)考生应在6分钟内完成整个过程,并按秒表记录分数。第二次记录结果,不到一秒钟。6分钟内未完成整个过程的,考试人员将考生带离跑道,按6分钟处理,分数为0分。

  (4)考生一组约15人,每个考生一次考试机会。

  2.篮球绕标志物、足球绕标志物和排球垫球(三选一)。

  2021年遵义市中考体育考试项目

  如何备考中考体育

  1.立定跳远备考指南

  一些学生说,立定跳远是最麻烦的项目。今天,我们总结了几项考试技能。你可以在平时的训练中多练习几次,考试可以内化为你的行动。

  考试技能:

  (1)在起跳前的预摆阶段,肩膀要比肩膀宽一点,深呼吸,上臂自然摆动,尽可能提高身体重心(2)起跳阶段用前脚踏板,手臂向前,有一种手臂向前跳的感觉(3)在起飞阶段挺腹收腿,同时可以向下挥臂再次提升身体,最大限度地提高身体腾空前跳的距离(4)落地时记得缓冲。

  2.实心球备考指南

  考试前要多训练实心球,这里还要告诉几点:

  (1)投篮速度:持球砸地。

  双脚左右张开,双手将球举过头顶,然后用力向地面砸,练习出手速度,出手速度快,用力充足;

  (2)投篮角度:就是找一面墙或者类似的参考,在一定高度做一个标记,然后练习标记来改善投篮角度。

  (3)持球练习:投掷实心球本身也是练习力量的好方法。多次投掷不仅会增加球性,还会达到力量练习的目的。

  2021年遵义市中考体育考试项目

  饮食要注意

  考试前1-2小时饮食,饮食类别注重易消化吸收。食物,准备足够的水,不要担心因为饮食体力不足,所有的考试都是在一个单元的日常考试中完成的(约1小时),避免空腹和饱腹感。避免远离激素。运动或运动后不建议使用功能性饮料。(白开水放一些食用盐很好),运动功能性饮料对结果没有帮助,往年很多人进入了红牛饮料的误解,事实上,心理激励大于实际意义。  

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中考体育跳绳


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