体育考试项目
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2021年北海市中考体育考试项目

作者:C4gym 来源: 时间:2022-01-12

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  北海中考体育考试是以统一考试的形式对应届初中毕业生进行体质评价的统一评价模式,即通过测量运动成绩和测量阶段身高、肺活量和体重收入指数进行体质评价。北海中考体育考试的时间一般为每年3月至5月。

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  1.必考项目:耐力跑(男生1000米,女生800米);

  2.选择项目:一般从以下项目中选择一个:50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、跳绳等;

  3.球类项目:一般从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

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  中考体育注意事项

  考试前准备考试设备、运动短裤、短袖t恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合,所以上半年开始准备新鞋,提前与鞋磨合,避免尺寸不合适、磨脚等现象。考试附近不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,这样考试的时候就没有陌生感了。

  你需要多吃水果和蔬菜。考前天气热,人容易生气。多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素和矿物质,还能有效防止生气。一般来说,蔬菜每天保持300-400克,水果每天保持100-200克。

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  考前训练的安全性不容忽视,尤其是教师必须充分考虑学生在训练中的数量、强度和运动技术掌握情况,量力而行,因人而异。

  经常在考场晕厥的考生大多是由于血糖供应不足。这类考生的主要饮食原因可能是不吃早餐或主食不足所致。因此,考生平时要注意均衡饮食。

  考试当天,早餐不要吃太多,主要是容易消化的高热量食物,如蛋糕、消化饼干等。饮用水主要是高糖水,如葡萄糖饮料、牛奶、碳酸饮料和巧克力,以免增加身体负担。在考试期间,你可以准备一些高糖饮料或10%浓度的葡萄糖水。

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  身体素质的提高取决于随着时间的推移而积累的锻炼。即使体育被纳入中考体育考试,如果只是考试前的突击运动,对身体素质的改善也没有影响。相反,它可能会因为过度运动而对身体造成伤害。因此,在锻炼的过程中,我们必须注意科学合理的训练,避免带来不必要的伤害。

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