2021年江门市中考体育考试项目

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　　广东江门中考体育项目

　　一、考试项目

　　(1)必考项目：从800米(女)和1000米(男)、200米游泳(不限泳姿，不间断)两项中选一项。

　　(2)选考项目：立定跳远、仰卧起坐1分钟、投掷实心球、篮球半场来回运球上篮、1分钟跳绳、足球25米绕竿运球，6选1。

　　二、成绩评定

　　体育考试项目成绩和国家学生体质健康标准考试成绩分为50分，计入中考总分(原始分)。

　　其中，体育考试项目占40分，《国家学生体质健康标准》占10分。体育考试项目成绩取必修项目和选修项目平均分(100分以上按100分计算)，再乘以0.4计算。通过国家学生体质健康标准考试的学生得满分，不及格者得6分，不参加考试者不得分。

　　中考体育考试常识

　　一、鞋子需要磨合，所以学生们在上半年做好了准备，提前与鞋子磨合，避免了考试时鞋子尺寸不合适、磨脚等现象。临近考试时，别忘了不要换新鞋。我们可以在平时的练习中穿运动鞋，这样我们的鞋子和脚在考试中就不会感。

　　二、饮食要注意

　　考试前1-2小时饮食，饮食类别注重易消化吸收。食物，准备足够的水，不要担心因为饮食体力不足，所有的考试都是在一个单元的日常考试中完成的（约1小时），避免空腹和饱腹感。避免远离激素。运动或运动后不建议使用功能性饮料。（白开水放一些食用盐很好），运动功能性饮料对结果没有帮助，往年很多人进入了红牛饮料的误解，事实上，心理激励大于实际意义。

　　三、考试注意事项

　　1.在进行不同的体育测试项目之前，学生应该做相应的准备活动。这不仅可以放松身体的所有关节，还可以深呼吸，放松，稳定情绪。

　　2.立定跳远项目测试前，不要用力试跳，浪费体力；跳跃动作可以象征性地重复，作为测试前的一种放松方式。

　　3.体育中考的最后一次考试是女生800米或男生1000米。不同的学生根据自己的长跑特点制定合理的后续策略。

　　中考体育考前准备

　　1.前一天保持良好的睡眠，用来储蓄体力。

　　2.安全饮食卫生。考试前注意不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等等。考试当天吃八成饱，吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物，不要喝太多水，不要喝碳酸饮料。喝多了会影响兴奋，比赛的时候也不会兴奋。考试前控制适当的饮水，可以象征性地喝一口水，润喉放松。

　　3.需要多吃水果和蔬菜。考试前天气炎热，人们容易生气。多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素和矿物质，还能有效防止生气。一般来说，蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。在蔬菜和水果中，绿色和橙色是食物，你可以吃得更多。你需要少吃多餐，少吃。多餐不仅有助于缓解考生的紧张和疲劳，还能减少厌食症。考试当天早上起床时，不要吃太多，主要是容易消化的高热量食物，如蛋糕、消化饼干等。

　　4.测试前两三天多次喝少量红糖水。这对女生800米和男生1000米的最后冲刺有很好的效果。

　　5.考试设备。考试前准备好考试设备、运动短裤、短袖t恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以上半年开始准备新鞋，提前与鞋磨合，避免尺寸不合适、磨脚等现象。考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样考试的时候就没有陌生感了。鞋子的选择主要遵循以下原则：一是跟脚(包裹性强)，二是轻便，三是防滑，四是鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用，不利于体育考试的努力。

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