体育考试项目
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2022年牡丹江中考体育考试项目

作者:C4gym 来源: 时间:2022-01-11

中考可以促进学生定期体育锻炼,坚持日常锻炼,增强体质,增强体质,掌握1-2项终身受益的体育技能;同时,让学校和校长重视体育,将体育等同于语言和数字以外的文化课程,开设足够的体育课程。此外,根据考试计划,只要每个学生认真上课,坚持锻炼,积极参加比赛,基本上就能取得理想的成绩。

今天C4gym继续分享有关中考体育考试项目的文章,今天带来“2022年牡丹江中考体育考试项目”,让我们一起看看下面这篇文章吧!


 一:2022牡丹江中考体育考试项目及分值

根据市教育局发布的《2022年牡丹江市区体育中考方案》,2022年市区中考体育考试总分值90分,包括必考项目和选考项目,必考项目70分,共2项,男1000米跑、女800米跑(40分);100米速度滑冰(30分);选考项目20分,共11项,每项10分,包括一分钟篮球定点投篮、一分钟跳绳等,考生任选2至3个选考项目参加考试。为确保考试安全,考生考试期间需遵守严格的疫情防控措施。

考生可从11个项目中任选2至3项

选考项目共有11项,分别为:一分钟篮球定点投篮(10分)、50米跑(10分)、立定跳远(10分)、坐位体前屈(10分)、一分钟跳绳(10分)、男生引体向上(10分)、女生一分钟仰卧起坐(10分)、50米游泳(10分)、投掷实心球(10分)、抽冰尜(10分)、冰壶(10分)。考生任选2至3个选考项目参加考试。选择3个选考项目的考生最终确定2个最高分值的项目列入成绩之中。

2022年牡丹江中考体育考试项目

 二:2022牡丹江中考体育考试时间

此次考试的范围是,市区应届初中毕业生。考试时间分两个时段进行,冰上考试项目时间为临近本年度寒假放假,缓考时间为2022年3月,具体考试地点待定;其它考试项目:考试时间为2022年5月,地点在牡丹江市第三高级中学,其中,50米游泳考试地点待定。

 三:考试专业动作指导

1起跑

站立起跑,听到你的密码,双脚前后站立,站在起跑线后,双腿弯曲,双臂摆动,上半身向前倾斜,重心向前移动,保持身体稳定;听到跑步信号后,双腿向前推,双臂与腿积极摆动。

起跑后加速跑。

大腿前摆积极,后踏有力,身体重心逐渐抬起,抓住有力位置,调整跑速。

2途中跑

上身保持正直或轻微前倾,大腿前摆积极,后踏充分,臀部前送,重心保持稳定。动作轻快,节奏有节奏,步幅适中。

3冲刺跑

在途中跑步技术的基础上,尽量增加摆臂的幅度,增加跑步频率,注意上下肢的配合。

投掷实心球

完整的实心球技术动作由三部分组成:持球、引球和投篮。

1持球

拇指指尖朝后,食指、中指、无名指和小指尖朝前,球应靠近指根。双脚前后张开,自然在体前持球。

要点:球要靠近指根,真正握紧,控制球的重心。

2引球

将球引到头部后上方,充分展开肩膀和臀部,将大臂引到耳朵后面,伸直手臂,重心放在后腿上。

要点:充分展肩,挺臀,伸直手臂,身体重心在后腿。

3出手

蹬地,送髋,收腹,双臂迅速前摆,同时拨指拨腕,出手角度45度。

要点:蹬地、送髋、收腹、摆臂协调有序,出手速度快,控制出手角度。

仰卧起坐

1起始姿势

仰卧在垫子上,腿稍微分开,膝盖弯曲约90度角,手指交叉在脑后。另一个同伴按压踝关节以固定下肢。

2动作过程

上半身向前卷缩,腹肌尽量收缩,肘部触及或超过膝盖一次。仰卧时背部必须触摸垫子。

3呼吸方法

上体向前卷缩时呼气,向后回落时吸气,千万不要憋气。

 

好啦,今天有关中考体育考试项目分享就到此结束啦,希望能给牡丹江的小伙伴带来帮助,喜欢文章的可以转发点赞哦~

 


中考体育跳绳


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