体育考试项目
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2022年安徽中考体育考试项目

作者:C4gym 来源: 时间:2022-01-07

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  2022安徽中考体育考试安排

  1. 考试项目

  男女生各考三个项目,设必考项目和选考项目。男生必考项目1000米,女生必考项目800米。选拔项目由各市、省级县(市)教育局确定后公布。

  1. 考试时间

  原则上在2022年4月底前完成。如遇不利天气,可适当延误。具体时间由各地根据实际情况确定。

  1. 考试成绩总分60分

  必修项目和选修项目的分数由市教育局、广德市、宿松县教育局确定。各测试项以0分为起点,不得设最低分。

  1. 应急处置

  坚持属地管理原则,精准防控。如遇突发疫情等特殊情况,相关城市可根据当地实际情况,自主研究确定初中水平体育健康学科考试的方式、项目和时间,经市招生委员会审议通过,报市疫情防控指挥部审批,并向省教育厅备案后实施。

  2022年安徽中考体育考试项目

  1000米跑步技巧

  姿势

  正确的姿势可以减少不必要的能量浪费和疲劳,从而为提高时间奠定基础。为了保持相对平衡,跑步时身体稍微向前倾斜,与地面的角度约为80°至85°。跑步时注意抬头收腹,双手自然配合脚步,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费。

  1000米考试时,跑步者体内乳酸增加,氧债增加,人体处于疲劳状态。在这种困难的状态下,跑步速度自然会降低。提高技术和跑步速度真的很难。这时候就需要增加躯干的前倾,从而带动身体前进。为了平衡这种前倾,自然要加强踏板的配合,增加上肢的摆动幅度,以促进后期技术动作不变形,最终达到改善后期的效果。

  2022年安徽中考体育考试项目

  步频和步长

  增加步长和步频对提高1000米的结果非常重要。然而,步频和步长是另一对矛盾。通常,我们只能保持步长,提高步频,或者保持步频,以达到提高成绩的目的。相对而言,如果你想提高成绩,你应该发展步长,保持步频。

  着地缓冲技术

  落地时,脚跟应先落地,但注意脚面不能与地面形成较大的夹角(小于10°)或整个脚落地。着地缓冲时,尽量减少阻力,迅速过渡到前踏板。着地后,身体重心向下移动,向前移动。最常见的问题是整个脚底一起着地。

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