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北京市中考体育考试项目评分标准

作者:C4gym 来源: 时间:2021-12-31

大家好今天zkty继续分享有关中考体育考试项目评分标准的文章,今天带来“北京市中考体育考试项目评分标准”。阅读下文一起了解一下吧。

北京中考体育满分40分,包括现场成绩30分+过程考核10分。中考体育成绩在中考总成绩中也占很大比例,是学生进入高质量高中的重要成绩。在这里,zkty梳理了项目,学生们迅速锻炼身体,取得了更好的成绩。

中考现场考试项目

男生

1.1000米,必考项目。

2.引体向上或原地投掷实心球(以下简称实心球),考生从两个项目中选择一个。

3.足球绕标志物(以下简称足球)、排球垫球(以下简称排球)、篮球绕标志物(以下简称篮球),考生从三个项目中选择一个。

女生

1.800米,必考项目。

2.仰卧起坐一分钟(以下简称仰卧起坐)或实心球,考生从两个项目中选择一个。

三、足球、排球、篮球,考生从三个项目中选择一个。

中考现场考试项目评分标准。

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中考体育考试项目练习方法:

1000/800m训练方法;

(1)小力量练习,如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。

(2)一般耐力跑练习,如重复跑800-1200米或2000-3000米,2-4次爬山、越野跑等。

(3)反复跑,如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

(4)变速跑,如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)上坡跑增强蹬地的力量,50-80米4-6次

(6)计时做;立卧撑增强体能,30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。

 

篮球训练方法:

(1)掌握正确运球姿势。运球时必须两脚前后开立,膝关节弯曲,上体稍前倾,抬头看前方,拍按球时五指分开、掌心空出、柔和下压,同时手上动作要与脚上动作相互配合。加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。

(2)要有针对性地训练。运球考的是行进间的运球技术能力和速度素质。学生可以分别锻炼运球和短跑,然后把两者协调好。

(3)学生在练习时,可以摆几组空瓶子当做障碍物模拟考场的布置,进行过障碍物的练习。过障碍物的技术,也就是行进的路线或者步法,是决定成绩的关键点。脚下不滑,比较流畅或者运球次数少,可以提高成绩.

(4)练习的篮球球感,反复练习,手型手法要正确。拥有良好球感才能掌握好手型,避免翻腕,使得球粘滞在手上,只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等。

(5)运球过程身体的姿态,保持低重心姿势,这样容易变向,而篮球运球是连续变向的过程 。运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。可以通过变向跑,蛙跳等来练习。

 

足球训练方法:

(1)首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;

(2)绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。

(3)狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。

 

排球训练方法:

(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。

(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

(3)自垫球。一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合。

(4)抛垫球。两人一球相距4~5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回。

(5)移动垫球。两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回。

(6)对垫球。两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球。

(7)对墙连续垫球。要求手臂角度固定,全身协调用力。

(8)转换方向垫球。三人一组,三角连续垫球。可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球。先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球。

(9)二人一组,相距7~8米,一人发球,一人垫球。


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