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体育考试项目有哪些技巧你知道吗?

作者:zkty 来源: 时间:2021-12-28

  大家好今天zkty继续分享有关体育考试项目有哪些的文章,今天带来“体育考试项目有哪些?技巧你知道吗?”。阅读下文一起了解一下吧。

  体育高中入学考试是以统一考试的形式对应届初中毕业生进行体质评价的统一评价模式,即通过测量体育成绩和测量阶段身高、肺活量和体重收入指数进行体质评价。以下是小编分享的体育考试项目,我希望能帮助你。

  内容与项目

  1.统一考试。

  (1)第一类项目:长跑(男生1000米,女生800米)

  游泳(男.女生200米)

  (2)第二类项目:50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)

  (3)第三类项目:运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。

  (4)第四类:篮球、排球、足球。

  每个考生必须参加所有四类项目的考试。你可以在上述项目中选择一个你擅长的项目作为考试项目。项目一经选定,不得变更。

  

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  2.日常考核。

  (1)平时体育考试项目。

  七年级

  第一学期1000米跑(男),800米跑(女),跳高,支撑跳跃(横箱分腿跳跃),武术。

  第二学期50米跑,实心球,跳绳,双杠。

  八年级

  第一学期1000米跑(男),800米跑(女),跳远,运动,篮球。

  第二学期50米跑,实心球(原地侧向),单杠,仰卧起坐(女),引体向上(男)

  九年级

  第一学期1000米跑(男),800米跑(女),运动,武术。

  第二学期跑50米,实心球(侧向移动),横箱分腿。

  (2)国家学生身体健康标准综合评价项目。

  国家初三毕业生体质健康标准评定项目按《国家学生体质健康标准(2014年修订)》执行。

  成绩评定

  考生体育考试成绩由统一考试成绩(满分15分)和日常考试成绩(满分15分)之和组成,计入中考总分。

  

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  中考体育考试有哪些技巧?

  1.800米和1000米跑步技巧。

  长跑项目是许多中学考生担心的考试项目。对于体力较弱的考生来说,很难坚持,但长跑有一定的技巧。跑步时,你必须参加里圈跑步考试。在这次长跑考试中,你不必按照跑道跑步。在里圈跑步可以节省很多体力。同时,我们还必须注意调整呼吸节奏,避免跑步时出现分叉等现象。

  2.考前做好充分的饮食调整。

  体育考试前一定要注意饮食范围的调整,切记不要吃太油腻的东西。现在天气越来越暖和,中考体育考试马上开始,避免腹泻影响考试成绩。

  3.考前加强训练。

  体育考试前一定要注意自己的身体素质训练,考前一定要做足够的锻炼活动,以免考前身体虚弱,考前做好准备。

  体育中考穿什么鞋子和衣服?

  1.鞋子:中考体育考试的内容无非是跑、跳、投、球。所以中考体育考试穿鞋的要求其实有几点:一是跟脚(包裹性强),二是轻便,三是防滑,四是鞋底薄。所有符合上述条件的鞋子都可以。

  2.服装。

  (1)学生应穿短衣服和短裤。考试时,他们不应该戴任何与考试无关的东西。衣服上的徽章和口袋里的钥匙和其他硬物品应该取出轻装上阵。

  (2)袜子应选用纯棉运动袜,一是充分吸收汗液,二是能使脚底与鞋子紧密结合,便于发力。

  中考体育考试技巧。

  

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  1.长跑:重力过渡到前脚掌,重心稍微向前,一定要踏地;提起重心跑;步幅大一点,步速快一点;注意节奏和呼吸。

  2.立定跳远:完整的立定跳远技术动作由四个部分组成:预摆、起跳、腾空和落地。预摆时,上下肢动作协调配合,摆动时重心两次,降低重心,上半身稍微向前倾斜;起跳时,踏板快速有力,踏板和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间踏板;落地缓冲,把握好小腿前伸的时机,曲腿前伸臂后摆,落地后前进。

  3.坐姿前弯:准备时,挺直腰部,尽量收腹,拉伸腰部,慢慢靠近大腿(不要拱背,不要低头,不要抬头看成绩),匀速向前推仪器,然后在感觉最远的时候继续努力。

   

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