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初三中考体育考哪几项进来参考一下标准考试项目吧

作者:C4gym 来源: 时间:2021-12-20

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2020北京中考体育考试项目包括1000.800.实心球等,下面分享相关内容,经参考,具体考试项目以官方公布为准。

2020北京中考体育测试项目。


()男生

1.1000米,必考项目。

2.引体向上或原地正面掷实心球,应聘者从两项中选择一项。

3.足球运球标志:排球垫球.篮球带球标记物.应试者在三项中选择一项。

()女生

1.一米八百,必考。

2.一分钟仰卧起坐或实心球,应聘者从两个项目中选择一项。

3.足球.排球.篮球,应聘者在三项中挑选一项。

校内及任课教师应提前指导学生进行考题选择。报名结束后,体育考试项目不得更改。

中考体育考试注意事项。

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训练:

测验前三天,应进行简单的球性训练,以技术为主。不要因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,就还是要做大强度的运动训练,如果这样,大量的体内能量消耗,不能得到很好的恢复,势必会对考试产生不良影响。这段时间的训练要积极投入考试状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间内,让身体产生条件反射,在考试时产生兴奋立定跳远标准考生 800米装备:

在考前准备好考试用具,运动短裤及短袖T.纯棉运动袜.特殊橡胶田径鞋等。因此,前半个月就要开始准备新鞋,提早和鞋子磨合,以免出现尺寸不合适、磨脚等现象,临近考试时要换新鞋,可穿平时训练的鞋,这样考试时才能穿平时训练的鞋。选择鞋时,主要遵循以下原则:一是跟脚(裹足力强),二是要轻便,三是要防滑,四是鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋,气垫鞋的气垫有缓冲作用,在运动测试中不利于发力。

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饮食:

1.每天要保证摄入1500ml-2000ml,足够的水分可以确保血液循环顺畅,及时补充大脑所需要的氧气,所以不要用饮料来代替饮水。喝水也有讲究,一般喝水,不能等到口渴时再喝。

试验前不要喝太多的水,可以在每一个测试项目前后喝一口水,然后就可以舒缓情绪。

2.不能吃太多的果蔬。

考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不但可以补充各种营养物质.维生素和矿物质,还可以有效预防上火。日常饮食中的蔬菜要保持在300-400克之间,水果要保持100-200克为宜。青橙黄、青菜是最好的水果,可多食 跳绳评分初中满分参加 50米提高游泳总分统一更多素质跑步方法专业学习技巧高中阶段整理科目长跑健康升学知识工作英语计划动作数学招生毕业分数力量技能国家球类情况综合起跑锻炼地区身体素质家长物理体质介绍作文大投掷跑道分值老师教学录取学期试题南充广州


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